علي جبر
أنتشرت هذة الأيام ظاهرة النسيان والخطير فى الموضوع ان الشكوى ليست كما فى الماضى من إناس متقدمين فى السن بل من شباب وهذا هو الخطير فى الموضوع وايضا التقدم فى السن ليس السبب لن متوسط الأعمار هذا الزمان ليست بدرجة تسبب مثل هذا النسيان ومع كثرة المؤثرات والضغوط العصبية والعمل وظروف الحياة يكون الموضوع ليس مرضا بل هو عادات ونمط واسلوب حياة هيا بنا نكسر مقولة ان تقدم العمر مرتبط بالنسيان او ضغوط الحياة هى السبب بالنسبة للشباب ونحاول جادين ان نطبق الخطوات التالية بكل جدية ومثابرة وسوف نجد نتائج مذهلة فى محاربة النسيان واليكم تجربة احد المتخصصين والعلماء فى هذا المجال لنستفيد منها
يقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة ، ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة
1. ثق بنفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "
2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .
3. استرخى
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة، عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات.
4. امنح نفسك المزيد من الوقت
الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة، فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها.
5. كن منظما
هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها:
فنحاول بجدية تطبيق هذة الخطوات باصرار لأن الأمر يحتاج منا الأصرار والمثابرة فى التنفيذ وليكن خظوة خطوة حتى نعتاد على الأمر وخصوصا ان كثيرا من لم يعتاد على النظام فى حياتة ولكن لنبداء مجرد بداية قد تكون صعبة ولكنها ليست مستحيلة وسوف نعتاد الأمر بالتدريج ولنبداء منذ الأن فى تطبيق هذة الخطوات بالتدريج حتى نصل اليها كلها وسوف نكتشف مدى يسرها بعد التطبيق لأن الامر خطير ويحتاج منا الى المثابرة والعمل الجاد
gabr189@yahoo.com
أنتشرت هذة الأيام ظاهرة النسيان والخطير فى الموضوع ان الشكوى ليست كما فى الماضى من إناس متقدمين فى السن بل من شباب وهذا هو الخطير فى الموضوع وايضا التقدم فى السن ليس السبب لن متوسط الأعمار هذا الزمان ليست بدرجة تسبب مثل هذا النسيان ومع كثرة المؤثرات والضغوط العصبية والعمل وظروف الحياة يكون الموضوع ليس مرضا بل هو عادات ونمط واسلوب حياة هيا بنا نكسر مقولة ان تقدم العمر مرتبط بالنسيان او ضغوط الحياة هى السبب بالنسبة للشباب ونحاول جادين ان نطبق الخطوات التالية بكل جدية ومثابرة وسوف نجد نتائج مذهلة فى محاربة النسيان واليكم تجربة احد المتخصصين والعلماء فى هذا المجال لنستفيد منها
يقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة ، ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة
1. ثق بنفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "
2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .
3. استرخى
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة، عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات.
4. امنح نفسك المزيد من الوقت
الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة، فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها.
5. كن منظما
هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها:
فنحاول بجدية تطبيق هذة الخطوات باصرار لأن الأمر يحتاج منا الأصرار والمثابرة فى التنفيذ وليكن خظوة خطوة حتى نعتاد على الأمر وخصوصا ان كثيرا من لم يعتاد على النظام فى حياتة ولكن لنبداء مجرد بداية قد تكون صعبة ولكنها ليست مستحيلة وسوف نعتاد الأمر بالتدريج ولنبداء منذ الأن فى تطبيق هذة الخطوات بالتدريج حتى نصل اليها كلها وسوف نكتشف مدى يسرها بعد التطبيق لأن الامر خطير ويحتاج منا الى المثابرة والعمل الجاد
gabr189@yahoo.com
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق