علي جبر
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطويلة على الكمبيوتر او التلفزيون !وأطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الاولى : كلما مرت عشرون دقيقة من النظر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (ستة أمتار) . فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين . وهو واجب للعين المجهدة .
الخطوة الثانية : أغمض عينيك وافتحهما بتتابع لمدة عشرين مرة متتالية . وذلك لترطيبهما
الخطوة الثالثة :حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة , بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد .
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم .
دمتم بخير
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق